Os 20 municípios de maior população no ES são, por ordem decrescente:

Cariacica: 301.183 habitantes;
Vila Velha: 297.460 habitantes;
Serra: 270.373 habitantes;
Vitória: 265.874 habitantes;
Cachoeiro de Itapemirim: 150.359 habitantes;
Colatina: 104.545 habitantes;
Linhares: 103.186 habitantes;
São Mateus: 82.514 habitantes;
Guarapari: 73.730 habitantes;
Aracruz: 59.565 habitantes;
Viana: 47.494 habitantes;
Nova Venécia: 41.523 habitantes;
Barra de São Francisco: 36.635 habitantes;
Alegre: 31.832 habitantes;
Afonso Cláudio: 30.290 habitantes;
Castelo: 29.832 habitantes;
Baixo Guandu: 26.580 habitantes;
Domingos Martins: 26.130 habitantes;
Marataízes: 26.069 habitantes;
Santa Maria de Jetibá: 25.576 habitantes.

A população total do Estado é de 2.802.707 habitantes, sendo Homens: 1.393.783 e Mulheres: 1.408.924.

Fonte: Novo Atlas Escolar do ES
Autora: Neida Lúcia Moraes - 1997