Morro do Moreno: Desde 1535
Site: Divulgando há 16 anos Cultura e História Capixaba

Cuidados com a saúde nos Passos de Anchieta

Foto dos Passos de Anchieta

- Consulte um médico e faça os exames necessários antes de tomar a decisão de fazer o caminho. O percurso é longo e exige boas condições físicas e de saúde para ser inteiramente percorrido.

- Use protetor solar e boné mesmo quando o sol não estiver forte.

- É fundamental o aquecimento de no mínimo 15 minutos antes de começar a caminhada e um alongamento de 10 minutos após concluir a jornada diária. Evite paradas acima de 20 minutos.

- Evite alimentos pesados. Dê preferência a frutas como banana e maçã, além de chocolate. Beba bastante líquido ao longo do dia. Evite álcool e comidas gordurosas. Durma cedo e procure ter uma boa noite de sono.

- Use tênis ou botinas apropiadas e já usadas. Use meias, mesmo com sandálias. Em caso de bolhas no pé, use uma agulha desinfetada (em álcool ou no fogo de fósforo ou isqueiro) impregnada de vaselina para furá-las, deixando cerca de 2 centímetros de linha para cada lado. As linhas com vaselina drenarão o líquido e permitirão a secagem sem que você sinta dor.

- Use roupas leves e mochilas com peso compatível com seu corpo. Use pomadas para evitar assaduras, principalmente na virilha.

- Se você se sentir mal, para de caminhar e peça ajuda.

- Se sentir que não tem condições físicas de completar o percurso, não force. Peça ajuda.

 

Links relacionados:

 Histórias fabulosas
 Pontos turísticos
 O que levar
 ABAPA

Aventura

Barra do Rio Doce - Por Rubem Braga (1949)

Barra do Rio Doce - Por Rubem Braga (1949)

O homem de binóculo focalizava a bandeirinha que se agitava lá em terra lá em terra, no pontal sul, perto do farol

Pesquisa

Facebook

Leia Mais

O Caboclo Bernardo (Parte I) - Por Rubem Braga (1949)

Parece que não tinha nenhum sangue europeu; era apenas um índio, com seu nome cristão de Bernardo José dos Santos

Ver Artigo
O Caboclo Bernardo (Parte II) - Por Rubem Braga (1949)

Aos 55 anos de idade foi assassinado a tiros de garrucha por um outro caboclo chamado Lionel, que estava cheio de cachaça

Ver Artigo
Em busca do ouro (Morro da Concha - Barra do Jucu, ES)

Charles Baffet. "Viveu como um tatu”, inventando mil estratégias para achar o butim -, para ele, até hoje escondido em torno do Morro da Concha, na Barra do Jucu

Ver Artigo
Na rota dos tesouros

Navios afundados e riquezas soterradas despertam interesse de aventureiros no ES

Ver Artigo
Um amor que vai durar (e durou) para sempre

Fugindo da ditadura Militar, em 64, ele foi obrigado a permanecer na cidade porque o dinheiro acabou antes da hora

Ver Artigo